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Neueste Beiträge

Entdecke die Kraft von Zielen (neu)

Ziele setzen im Laufsport, das ist doch selbstverständlich, oder etwa nicht? Möglichst SMART sollen sie sein, also spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Beispiel: „Den Köln Marathon am 13.10. laufe ich unter 2:50 h“. Gute Ziele helfen dabei den persönlichen Fokus zu finden, helfen beim Überwinden von Hürden und Herausforderungen und helfen beim Bewältigen von Krisen in Training und Wettkampf. In der Praxis ist aber gar...

Laufen mit Powermetern: Wieso sich Stryd und Polar bei den Ausgabewerten so unterscheiden

Powermeter sind im Radsport bekanntlich schon seit mehr als 10 Jahren verbreitet und für Hobbyathleten breit zugänglich. Im Laufsport hat das US-Startup Stryd Pionierarbeit geleistet und im Jahr 2016 das erste Lauf-Powermeter auf den Markt gebracht. Mithilfe von Beschleunigungssensoren und einem Barometer lässt sich die Leistung berechnen. Nach einigen Startschwierigkeiten fand der Laufpod (siehe Abb. unten) großen Anklang. Die Laufuhren...

Mentale Stärke im Laufsport: Wie „Sisu“ bist Du?

Der Befund ist nicht neu, dass mentale Fähigkeiten direkten Einfluß auf sportliche Ergebnisse ausüben. Noch immer erschließen viele Ausdauersportler nicht in das Potenzial, welches im mentalen Training steckt. Das ist erstaunlich, weil ambitionierte Athleten sehr viel Zeit auf die Optimierung von Trainingsplanung und Anschaffung von kostspieligem Equipment verwenden. Sportpsychologin und Ironman-Siegerin Joanna Zeiger entwickelte in einer...

„Auch das Regenerations-Spiel hat 90 Minuten“ – Besser Regenerieren mit dem Recovery90-Programm

Richtig Trainieren, richtig Ernähren, richtig Schlafen. So einfach und wahr sind die Leitsätze für ein erfolgreiches Ausdauertraining. Im Trainingsalltag am wenigsten Aufmerksamkeit geschenkt wird wahrscheinlich dem Schlaf. Das ist erstaunlich, findet doch gerade in jener mühelosen Phase der Großteil der physiologischen und mentalen Reparaturprozesse statt, die Grundlage für Leistungssteigerungen sind. Grund genug sich noch in diesem Jahr dem...

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