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Bewährtes Trainingswissen für ambitionierte Läuferinnen und Läufer

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VO2max steigern: Wenn Du schnell sein willst, dann laufe schnell – und auch langsam

Im Dschungel der Trainingsansätze hat sich so mancher Athlet und Trainer, auch die Besseren jener Spezies, schon verlaufen. Was ist wirklich, wirklich der wirksamste und nachhaltigste Ansatz zur Trainingssteuerung im Ausdauersport? Ist HIT wirklich der neueste Hit oder sind umfangsorientierte, niedrigschwellige Trainingsreihen der unzweifelhafte Evergreen und Erfolgsgarant für eine herausragende Leistungsentwicklung im Ausdauersport? Oder liegt...

80/20-Trainingsregel: 5 Tipps für die Gestaltung polarisierter Trainingssequenzen

Im Kosmos der Trainingstheorien gibt es immer wieder etwas zu entdecken. Ob im Ausdauerbereich oder im Kraftsport: in letzten 20 Jahren konnten wir dutzende Trainingsmethoden und Periodisierungsschemata kommen und auch wieder gehen sehen. Nur wenige hinterließen eine nachhaltige Wirkung in der Trainingswelt. Und das nicht, weil sie nicht wirksam wären, sondern auch weil die inhaltliche Unterschiedskraft zu anderen nicht stark genug ausgeprägt...

Neustart 2018: In 5 Monaten zurück zur Hochform, zumindest zu einer Passablen!

Fürchtet Euch nicht, liebe Freunde des Ausdauersports: Das wird kein Beitrag zum Thema „Gute Vorsätze nehmen und grandios daran scheitern“. Ich möchte mit diesen Zeilen nur eine redaktionelle Ankündigung platzieren: Nach überstandener gesundheitlicher Misere und zurückgekehrtem „Kribbeln“ in den Beinen, starte ich – zwar etwas verspätet – in die nächste Ausdauersaison, in welcher ich vor allem ein Ziel verfolge: Wieder Läufer werden...

Training mit dem Lauf-Powermeter Stryd: Zwei Testprotokolle zur Intensitätsbestimmung

Womöglich liegt bei dem einen oder anderen Lauf-Freund ein Lauf-Powermeter, wie zum Beispiel der Stryd, unter dem weihnachtlichen Tannenbaum. Doch wie das Ding aus der Zukunft für die Trainingssteuerung richtig nutzen? Ganz einfach und der Reihe nach: Zunächst einmal müssen die Trainingsbereiche und -intensitäten bestimmt werden. Analog zum Radsport-Training erfolgt die Intensitätsbestimmung beim Powermeter-gesteuerten Lauftraining mithilfe der...

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