KategorieKrafttraining

Leistungsreserve „Kraftfähigkeiten“: Nicht-lineares Krafttraining im Langstreckentraining erfolgreich einsetzen

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Die langjährigen Leser dieser Seiten wissen, dass ich ein Verfechter der systematischen Einbindung von Krafttraining in die Trainingsplanung von Langstreckenläufern bin. Saubere Belastungsnormative und Trainingsperiodisierung vorausgesetzt, so ist dessen Wirkkraft auf die Leistungssteigerung, insbesondere der Laufökonomie, heute nicht mehr zu bestreiten. Insofern Krafttraining bei Langstreckenläufern (oder auch Radsportlern) zur praktischen Anwendung kommt, liegen die zeitlichen...

Metanalyse: Krafttraining mit leistungsförderlicher Wirkung auf Laufökonomie

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Erst seit einigen Jahren gehört Krafttraining zur Trainingsrezeptur erfolgreicher Langstreckenläufer, insbesondere bei denen die wenig Steigerungspotenzial in Umfängen und Intensitäten sehen. Brauchbare Studien sind zu diesem Thema rar, der Allgemeinplatz Krafttraining ist zu trivial, um brauchbare Leitlinien für das eigene Training ableiten zu können. Die aktuelle Metaanalyse des Teams um den spanischen Sportwissenschaftler Carlos Balsalobre-Fernández untersucht den Effekt verschiedener...

Vier immer währende und kuriose Mythen im Lauftraining

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Vor 3 Wochen habe ich meine neue, persönliche Laufsaison eingeläutet, beginnend mit einigen lockeren Dauerläufen und Krafttraining im Fitness-Studio. Bei den geringen Intensitäten im Dauerlauf und den langen Pausen während des Krafttrainings, ist naturgemäß ausreichend Aufmerksamkeit und Zeit für die Beobachtung des sportlichen Umfelds vorhanden. Und so animierten mich u.a. die jüngsten Beobachtungen zum heutigen Thema: Trainingsmythen im Lauftraining. Für den ambitionierten Läufer mögen die...

Barfusslaufen Update: Im Westen nichts Neues?

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Barfusslaufen: Das wohl derzeit größte Trendthema des Laufsports war in den vergangenen Wochen Gegenstand in vielen einschlägigen englischsprachigen Laufblogs. Ausgelöst durch den größten amerikanischen Sportmedizinerkongress in Denver (ACSM), einer ausführlichen Diskussion im Blog Science of Sport samt Replik bei comeptitor.com. Auf diesen Seiten habe das Thema Barfusslaufen im Mai letzten Jahres erstmalig aufgegriffen. Im Februar 2011 folgte das erstes Update. Was Euch womöglich...

Krafttraining und Laufleistung: Was denn nun? – leistungsförderlich oder kontraproduktiv?

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Das Thema wird in Läufer- und Trainerkreisen zunehmend stark diskutiert, denn Verunsicherung hat sich breit gemacht. Die einen schwören auf die Wirkungsweisen von Krafttraining, die anderen lehnen es aus mehr oder weniger plausiblen Gründen ab. Ich denke, dass gewichtige Gründe für den Einsatz von Krafttraining im Lauftraining sprechen. Denn: Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining. Die leistungssteigernde Wirkung hängt – wie die Gestaltung des Lauftrainings auch – von der...

Die Themen auf Laufschritte