KategorieTrainingsplanung

5 Aspekte, die ich vom Training der Radsportler gelernt habe

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Die epische Einleitung entfällt. Fakt ist, dass ich den letzten Monaten verletzungsbedingt kaum seriöses Lauftraining absolvieren konnte. Damit wurde das Rennrad und der Tacx-Trainer das Trainingsmittel der Wahl. Mit dieser Phase einher geht die Beschäftigung mit Trainingsinhalten und Steuerungsgrößen im Radsporttraining, welche ich (fürchtet Euch nicht) keinesfalls in Gänze wiedergeben möchte. Stattdessen möchte ich 5 Aspekte nennen, die ich aus dieser Etappe für die Gestaltung meines...

Die Meile macht’s!

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Weltweit haben nur drei Länder offiziell kein metrisches Maßsystem eingeführt. Eines davon sind die USA (Liberia und Myanmar die anderen). Ein erheblicher Teil beachtenswerter Trainingsratgeber stammt aus dem angloamerikanischen Raum, weshalb dort streckenorientierte Trainingseinheiten in Meilen (= ca. 1,6 km) angegeben werden. Insofern man als im metrischen System groß gewordener Sportler gewillt ist jene guten Ratschläge umzusetzen, war das bis vor kurzem recht kompliziert – falls...

Das Mountainbike als Trainingsmittel im Langstreckenlauf

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Ich habe mir einen großen Wunsch erfüllt und ein neues, wettkampftaugliches Mountainbike (MTB) erstanden. Nach 15 Jahren Abstinenz vom MTB-Geschehen war die Entscheidung für das geeignete Gefährt nicht ganz einfach. In diesem Zeitraum haben sich einige neue Disziplinen – und damit auch neue Modelle – herausgebildet. Technische Innovationen haben Fahrkomfort, Radgewicht und Wirkungsgrad der geländetauglichen Zweiräder kontinuierlich bisweilen sprunghaft verbessert. Als...

Wie aussagekräftig ist die Angabe des Trainingseffektes bei GPS-Sportuhren?

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Bei den Recherchen für den letzten Artikel (Wie aussagekräftig ist die VO2max-Bestimmung bei GPS-Sportuhren?) bin ich auf einen weiteren jungen Sportuhr-Parameter gestoßen, welcher für die Trainingspraxis von Bedeutung ist. Insbesondere dann, wenn man die Funktionen einer teuren GPS-Sportuhr ernst nimmt und daran die Erwartung verknüpft, möglichst viele sinnvolle Funktion vorzufinden. Eine Reihe der von Firstbeat-Technologie unterstützten Modelle (Garmin, Suunto) seien in der Lage, den...

Worüber den Belastungsumfang sinnvoll steuern: Strecke oder Zeit?

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Die Normative Intensität, Umfang und Pausenlänge bestimmen die Belastung innerhalb einer Trainingseinheit. Im Lauftraining lässt sich der Trainingsumfang entweder über die Laufstrecke oder die Laufzeit  festlegen. In den meisten Trainingsplänen ist es die Aufgabe z. B. 15 km oder 60 min im Laufschritt zurückzulegen. Nach welchem Kriterium sollte man das Training steuern? Unbefriedigenderweise lautet die Antwort wieder einmal: es kommt darauf an. Worauf es ankommt? Auf die Trainingsphase...

7 persönliche Leitsätze für das kommende Trainingsjahr

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Ende Oktober, Anfang November ist für die meisten unter uns das Wettkampfjahr sinnbildlich gelaufen. Persönlich konnte ich in diesem Jahr aus vielerlei Gründen keine Resultate erlaufen, weshalb ich mir lediglich das Prädikat Trainingsweltmeister (oder vielleicht eher Trainingsstadtmeister) guten Gewissens verleihen kann. Nach dem Urlaub sehe ich jedoch schon neue Ziele am Horizont, die im kommenden Trainingsjahr wieder ambitionierter sein dürfen. Nach reiflicher Überlegung sollen im Zuge...

Die Themen auf Laufschritte